Hoe?
Hoe kan ik me voorbereiden op extreme hitte?
- Houd de weersvoorspellingen in de gaten. Extreme hitte wordt in Nederland meestal voorspeld.
- Blijf zoveel mogelijk binnen en sluit ramen, gordijnen of zonwering. Zo houd je de warmte buiten.
- Drink minstens 2 liter water per dag.
- Span je niet te veel in tussen 12:00 en 16:00 uur.
- Denk aan mensen in je omgeving die kwetsbaar zijn voor de hitte, zoals ouderen, kinderen, mensen die chronisch ziek zijn of mensen met overgewicht. Schakel hulp in als je zelf hulp nodig hebt of problemen ervaart.
Wat als ik toch naar buiten moet tijdens extreme hitte?
- Zoek zoveel mogelijk de schaduw op en draag lichte beschermende kleding.
- Gebruik een zonnebril en draag een pet of hoed om je te beschermen tegen de zon.
- Vermijd het strand en direct zonlicht.
- Smeer jezelf en kleine kinderen goed in met een zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor.
Meer weten wat je moet doen bij hitte?
Als je meer wilt weten wat je moet doen bij hitte bekijk dan deze link
